Projekt varnost

01 432 1078 
info@projekt-varnost.si

Kaj je kreatin

Kreatin je dejansko snov, ki jo lahko najdemo v našem telesu. Namen kreatina je predvsem zagotavljanje energije, ki jo naše telo potrebuje za mišično delo. Kar 95 odstotkov kreatina se nahaja v mišičnem tkivu selektivnih mišic. Sama sestava kreatina pa je sledeča. Sestavljen je kar iz treh aminokislin in sicer iz arginina, glicina in metionina. V telo ga lahko vnesemo z različno hrano, lahko pa ga telo tudi samo sintetizira in sicer v jetrih. Lahko pa se kreatin dobi tudi v različnih trgovinah s športno prehrano. Ena izmed takšnih prodajalen je tudi spletna trgovina Pas, kjer lahko dobite kreatin in tudi drugo športno prehrano, ki jo potrebujete predvsem pri fitnesu.

Kreatin vam pomaga pri temu, da si hitreje lahko povečujete mišično maso. Vendar je pri uživanju kreatina potrebno biti pazljiv na določene stvari. Če se kreatin uživa v prevelikih količinah, lahko to privede do tega, da se vam v mišičnih celicah zadržuje tudi več vode. To je tudi razlog, da mišice zgledajo bolj polne in s tem tudi večje. Kreatin se uživa tako, da ga na dan zaužijete nekje do 5g in zmešate z minimalno pol litra vode. Če čez dan ne pijete dovolj tekočine pa lahko pride tudi do stranskih učinkov, če tega ne delate je dobro vsake toliko časa narediti pavzo. Tako kakšen teden ali dva kreatina ne uživate. To je le nekaj napotkov kaj je kreatin in kako ga je najbolj priporočeno uživati, če se ukvarjate s fitnesom. Slovenci tako ali tako dokaj slabo sprejemamo športno prehrano, ki je namenjena večanju mišične mase.

Go Back

Comments for this post have been disabled.